忌讳天时：春天气候复杂多变，遇风雪雨雾天最好在家练,不要到山野、险境去。途中遇恶劣天气，应避开陡崖、水畔，以免跃落。

　　忌漫不经心：锻炼时切不可心不在焉，尤其是登山或做“高难度动作”时更要专心。行山路别打闹或东张西望，避免跌伤、碰伤。

　　忌老人独处：老年人外出健身应有家人或朋友陪同，不能自己一个人去太偏僻的地方，否则，一旦出意外，无人知晓，后果不堪设想。

　　忌太逞强：人的身体素质不同，应有自知之明，别看别人比自己强就不服气，超负荷运动容易发生意外。